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夏季减肥用龙8国际减肥器材

2018-06-28 责任编辑:未来 来源:闻康资讯网 收藏本文
现在不少朋友都会想办法在室内做运动,夏天天气渐渐炎热,很明显,户外运动是不能的。那么,室内减肥怎么做?小编为大家推荐几种室内减肥的器材,大家可以一起来了解一下哦。那么,夏季减肥用那些减肥器材?下面小编就为大家介绍几种家用减肥器材吧! 一、弹力绳 人体肌肉有大有小,大肌肉可以运用较重的哑铃训练,对于较难训练的小肌肉群(如后手臂)则可使用弹力绳。另外,做完哑铃等重量训练后,也可用弹力绳来做伸展动作。 优点:对于较难训练的小肌肉群很有效。 缺点:示范动作资料较少,光看图片较不容易学会。 美体时间:1个动作做12~15次,反复2个回合。 瘦身小诀窍:做的时候记得动作要放慢,弹力绳慢慢拉展,这样效果才会好,另外也比较安全。 减肥效果:★★★ 实用耐久度:★★ 二、甜甜圈 甜甜圈的作用和哑铃一样是多功能的,只是重量更轻,可以直接套在手腕上,除了使用方便以外,做起来也不太容易累。跑步、走路时都可以戴,甚至穿稍长一点的衣服时把它稍稍藏在衣服里,走路时偷偷瘦身也没有人会发现哦! 优点:直接套在手腕上,不会有运动伤害。 缺点:几乎没有,有的话就是你懒惰的借口啦! 美体时间:1个动作做30下,然后休息1分钟再做下1个回合,反复3个回合。 瘦身小诀窍:除了做手部运动,也可以套在脚上做抬脚动作。 减肥效果:★★★★★ 实用耐久度:★★★★★ 三、韵律哑铃 你觉得哑铃只是瘦手臂的工具吗?那你可就太低估它的功能了!哑铃除了可帮你瘦手臂,对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果,甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助,让下半身运动更有效果。现在有很多专门教导哑铃健身的书,翻开看看,你会发现原来哑铃的功能是如此多啊! 优点:瘦身示范动作多而简单又易学;若没有哑铃,可以用装满水的矿泉水瓶代替,方便又省钱。 缺点:若不注意拿哑铃的手势,很容易伤及手腕,要小心使用哦。 美体时间:1个动作做20下后休息1分钟,反复做3个回合。 瘦身小诀窍:搭配不同的瘦身动作,可以雕塑全身上下的肌肉线条。 减肥效果:★★★★ 实用耐久度:★★★★★ 四、握力器 这是一种很常见的健身器材,最主要的作用在于训练手掌的握力、强化手肘的肌肉曲线,所以比较适用于男生。如果你需要的是紧实手肘肌肉的话,握力器就是一个很好的选择,但是对于瘦手臂是没有什么明显效果的。 优点:不占空间,使用方便。 缺点:没有明显的瘦身效果。 美体时间:依手部力量而定,从5下左右慢慢地循序渐进增加,一次不要握太多下,不然你会连拿筷子都手软呢! 瘦身小诀窍:有事没事就拿出来握一两下,不知不觉你打人的力道会大得令人哇哇叫! 减肥效果:★ 实用耐久度:★★★ 五、呼拉圈 许多拥有小蛮腰的艺人都非常推崇呼拉圈运动,而呼拉圈也真的就是这么有效!不管你是肉肉的水桶腰,还是瘦瘦的直筒腰,只要每天运动20分钟,持续一个星期,很明显的腰线就出来了!建议摇的时候要顺时针及逆时针交换摇,平衡一下腰部肌肉,这样练出来的腰线才有平衡美感。 优点:对于腰线的雕塑效果又快又明显。 缺点:刚开始摇的一两天会觉得腰部很痛,不想坚持。 美体时间:20分钟以上或是500下以上。 瘦身小诀窍:用呼拉圈瘦腰最好搭配仰卧起坐一起做,不然你可能会觉得腰线出来了,但是下腹却突出了! 减肥效果:★★★ 实用耐久度:★★★★ 六、踏步机 通常很少走路、跑步的人都会想要有一台踏步机来帮助修饰下半身曲线,但一直反复无趣的踏步实在很累人,如果不是真的很喜欢运动,那是很难持久的。 踏步机对臀、腿的瘦身效果是值得肯定的,踏快一点、让心跳一分钟达120次以上可以增进你的心肺功能!别怕不能持久,快看接下来的小秘诀,你一定能在踏步机上得到很好的瘦身效果。 优点:除了修饰臀、腿线条,还可以增进心肺功能。 缺点:占空间较大,不好收纳。 美体时间:20分钟以上。 瘦身小诀窍:穿着郊游服装,想像自己是在登山健行,单调乏味的动作就可以做得比较持久了。 减肥效果:★★★ 实用耐久度:★★ 夏季减肥用那些减肥器材?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍,希望这些知识能帮助到大家,现在夏季减肥是最合适的,小编上面也介绍了几款减肥的器材,想要减肥的MM们不妨试试。
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