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在家里怎么减肥

2018-06-12 责任编辑:未来 来源:闻康资讯网 收藏本文
很多女人平时上班都很繁忙,更没有太多的时间。一旦进入冬天了,外面很冷,其实殊不知在家也有可以减肥的场所,喜欢宅在家的MM们怎么减肥呢?利用什么减肥工具和场所呢?小编就和大家分享下怎么在家里减肥: 场所1阳台 可大展拳脚 阳台是可以让人“大展拳脚”的运动减肥空间。采光好、空间大的阳台可以打太极、跳绳、转呼啦圈;空间小的阳台也可以跳操、做瑜伽。 跳绳改善双脚弹跳能力,持续跳绳10分钟,相当于慢跑30分钟或跳健身舞20分钟,还能改善双脚的弹跳能力和移动能力,强化脚关节,锻炼肩关节和腕关节,有利于强化心血管和呼吸系统。 呼啦圈塑造小“腰”精。传统的呼啦圈质地比较硬,运动过量容易损伤内脏和脊椎。转软呼啦圈也能运动全身,运动时间足够长时可以达到减肥的效果,还可以利用它做一些健身操。 场所2书房 眼忙脚不闲 在书房中,人们长时间看书、用电脑,一些小器械可以帮助缓解肌肉紧张。 拉力器别让肌肉闲着。久坐时,可以用拉力器锻炼上身肌肉和部分腰腹肌,带脚镫的拉力器还可以同时锻炼下肢的肌肉。 握力器消灭鼠标手。握力器主要是用来练肱二头肌。对于长期使用电脑键盘的人来说,还有锻炼手部肌肉和促进血液循环的作用。 场所3客厅 娱乐锻炼两不误 在客厅中,我们最常做的事情就是看电视。客厅够大,那么放一台跑步机是最好的选择;此外,在沙发上或者茶几上可以放一些小器械,在看电视的同时完成一些锻炼。哑铃增强肌肉弹性 现在很多哑铃设计小巧,颜色鲜艳,已经脱离了传统哑铃的“钢筋铁骨”和死板的造型。举哑铃能够增强肌肉的弹性和耐力,特别适合长期坐办公室的白领阶层和渴望减脂、塑身的女性朋友。女性在看电视的间隙用两个分量合适的哑铃做各类上肢训练,娱乐锻炼两不误。 小编的介绍是不是给了你们很大的帮助,减肥其实不用花大笔大笔钱去健身房,只要利用一些减肥工具和场所,自己的家就是一个健身房,在家里就减肥,非一般的感觉哦!
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