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呼拉圈塑身法边看电视边摇

2015-01-27 责任编辑:小个子 来源:闻康资讯网 收藏本文
  一到寒冷冬季,宅男宅女的数量更是急剧上升,这样不长胖才怪。其实,蜗居在家也能减肥瘦身,只要懂得运用一些小物件,就能快速有效的燃烧掉身体的多余脂肪,达到瘦身减肥的目的哦,那么就来看看究竟龙8国际工具能帮助我们减肥呢?   一、呼拉圈塑身法 边看电视边摇   转呼啦圈减肥没有场地的限制,随时随地都可以减肥,你甚至可以边看电视边减肥。每次转动呼啦圈时,你会发现不仅腹部的赘肉运动起来了,肠道的蠕动也跟着加快了,可以加速清除体内的垃圾,达到美容养颜的效果。   和其他的运动减肥一样,转呼啦圈同样有它的减肥时间,只有每次运动时间达到了半小时以上,才能发挥它的减肥功效。而且转呼啦圈属于运动强度比较小的活动,只有持续延长运动时间,才能达到有氧运动的阶段,只有这样,才能消耗身体多余的脂肪和热量。   二、轻松的饮料瓶塑身法   矿泉水瓶较软,可用于面部;茶饮料硬度适当可万用;碳酸饮料瓶较硬可用于身体   step1、用碳酸的饮料瓶彻底去除赘肉   找个舒服的姿势坐在椅子上,用水瓶就能锻炼按摩整个小臂,上臂三头肌。瓶底、瓶盖,侧面都可以使用,心情舒畅达到锻炼效果。   step2、只要躺在上面,就可以用体重去除赘肉   伸长手臂,然后在手臂根部插入塑料瓶,维持5秒左右。推荐使用柔软的矿泉水瓶。   step3、旋转让肌肉变紧致   用塑料瓶锻炼肩膀周围部分,减少肩部赘肉。用瓶底敲打或者侧面滚动的方式对头部后方到锁骨全部、肩胛骨的后方还有里面重叠的大三角肌肉进行按摩。   step4、伸直手臂锻炼小臂和肩膀   腿于肩同宽张开站立,右手让瓶口向上,马上向内侧旋转,让瓶口向下,保持5秒。左右转换,做3个组合。   step5、坐在椅子上在膝盖上方夹住   边看电视边练习,可以使大腿内侧的肌肉变得紧实,让膝盖上方脂肪消失。   step6、用塑料瓶的底部按摩膝盖   用塑料瓶的底部轻压双腿,特别是内侧,可以促进淋巴流动。   step7、下蹲30秒 锻炼大腿,让双腿笔直   柔软的矿泉水瓶让内侧用力:双腿站直,双手叉腰,在膝盖上方夹上水瓶。   将意识集中在大腿内侧:从站直的状态慢慢挺直腰背稍稍下蹲,注意力要集中。   step8、慢慢步行30秒,取得平衡是异常艰难的,穿高跟鞋的人必须做   在膝盖上方夹上塑料瓶:双手叉腰,夹紧塑料瓶慢步,意识集中在大腿内侧,笔直走10步。   小心地后退:用同样的姿势向后慢慢走10步。边保持平衡边小心行走。   step9、坐下旋拧腿,让大腿内侧的肌肉变柔软   将右腿放在左腿上:在床上伸直双腿坐下,两手放在床上支撑,膝关节稍稍向上架起,把体重放在左腿上。   将左腿放在右腿上:然后夹住塑料瓶,将右腿放在下面。这样大腿内侧受到压力,体重集中在右腿上。   相关推荐阅读:   怎样正确使用哑铃达到健身目的   教你瘦身减肥呼啦圈减肥方法
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