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减肚子最有效的减肥操有龙8国际

2018-05-17 责任编辑:未来 来源:闻康资讯网 收藏本文
对于一群对着电脑一坐一天工作的人,很容易引发肥胖问题。据统计,现在很多女性的生活习惯,从而导致肚子肥胖起来。那么,减肚子最有效的减肥操你知道有龙8国际吗?随着减肥小编一起来看看怎么利用减肥操来改善体形,掌握方法是最关键的。 减肚子方法一 首先保持自己仰卧在地上,双腿屈起并拢,双手屈肘轻轻将头抱住。腰腹用力慢慢向上身抬起,直到上身和地面成30度到60度之间。保持这个动作5秒,然后慢慢落下,重复练习3组,每组做15次。 减肚子方法二 让自己仰卧在地上,双手放在头部后面。肩膀、颈脖、头部微微向上抬,大腿向上抬起和地面成60度,小腿和地面保持平衡。慢慢伸展腿部,可以不完全伸直双腿,只要感受到腰腹收紧即可。重复练习2组,每组做15次。 减肚子方法三 平躺在地上,双腿向上抬起和地面成60度,双手抱住头部,抬起上身。上身向右侧慢慢转动,同时收紧右腿,左腿保持不动,左手肘彭粗右腿膝盖。身体再转向左侧,用右手肘碰触左腿。重复练习两组,每组做25次。 减肚子方法四 保持自然站立的姿势 ,兵器让双腿保持直立,右手叉腰,左手拿着哑铃,保持自然垂下。身体慢慢向左侧倾斜,左手尽量往下垂,一直垂到最大极限,然后将身体拉直。每侧练习两组,每组练习20次。 关于减肚子最有效的夏季减肚子最有效的减肥操,希望MM们可以学习。当然,减肥小编只是给大家介绍了减肥操瘦肚子的几种方法,大家可以根据自己的情况来选择适合自己的减肥操,从而达到瘦肚子的效果。女性只有在这样的前提下,才可以拥有性感的身材。
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