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我们该如何挑选适合自己的减肥操

2018-04-18 责任编辑:未来 来源:闻康资讯网 收藏本文
夏季许多女性在关注减肥的话题,运动减肥的方法有很多,最关键是找到适合自己的减肥方式。在夏季减肥方法中,减肥操是不错的运动方法。既然减肥操的种类多多,那么,在夏季我们该如何挑选适合自己的减肥操呢?接下来,小编我就为你介绍非常简单实用的减肥操吧。 第一组: 1、首先双脚并拢保持上半身直立的站直,双肩向后拉挺胸抬头。将双手放在胸下,配合着腹式呼吸双手从胸下像风车一样画圈揉到小肚子,再从下到上揉回胸下。使用肩部向后的力量,让双掌在肚子上适当向内挤压。 2、保持1中的直立站姿,双手依然在胸下然后向着侧腰方向画圈揉按,从中间揉向一侧后再揉向另一侧。腹部分为上中下三个部分按摩。 第二组: 1、首先双腿并拢站直,两手如图所示,之间向外用力带动手臂伸直。 2、然后贴近耳侧上举的那边,腿从侧面尽量踢出去。此时一定要保持支撑身体重要的那条腿不要弯曲。 3、然后高抬的腿恢复到基本站姿的同时,双手也交替动作。 4、紧接着踢出另一条腿,一定要尽自己最大力踢到最高点。重复1-4动作10次。 第三组: 1、离墙半米双脚分开与肩同宽站直,双手上举,无需太过用力。 2、转动上半身,脸朝向墙,双掌全部贴在墙上。 3、然后转回1的姿势,双手一定要上举,不能偷懒。 4、接着转向另一侧。1-4的动作算一组,重复做10组 以上就是关于减肥操的介绍,我们就先说到这里了,希望可以帮助求美者。当然,夏季运动减肥方法多,你可以根据自己的情况来选择适合自己的减肥操。建议女性朋友在挑选正确减肥法后一定要坚持参加锻炼,才能让你有一个好身材。
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