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有龙8国际实用减肥操轻松可以甩脂肪

2017-12-25 责任编辑:未来 来源:闻康资讯网 收藏本文
减肥的方法其实有很多种,特别是对于女性来讲管住自己的嘴巴也是相当重要的,大家在注意了这些后更要学习一些减肥操来促进减肥,那么,实用减肥操轻松甩脂肪?今天自己就向大家推荐一套吧。 实用减肥操能轻松甩掉脂肪 一、笔直式伸展伸展腹肌 站姿,双脚打开与肩同宽,双臂尽量朝天花板笔直延伸,持续时间约20~30秒。 二、侧腰弯曲伸展侧腹 站姿,双脚打开与肩同宽,右手叉腰,左手臂往右上方延伸,约15~30秒,再换边做。 三、夹胸训练胸大肌 双脚打开,手臂伸直并十指交扣,以胸部及手臂力量夹紧双掌3秒放松1秒,反复12次。 四、肩绕环活动肩关节 站姿,背嵴挺直,双肩向后绕至3/4圈时固定,呈现挺胸位置,反复绕10次。 五、金鸡独立训练臀部 双脚打开,重心放在右脚,身体微微向前倾,左手叉腰,右手往前平行延伸帮助重心平衡,右脚往后45度并伸直膝盖,以不着地、膝盖不弯曲的前提下上下摆动左腿,反复做12下再换脚做。 六、收下巴矫正驼背 采坐姿或站姿皆可,背嵴挺直,收下巴但勿低头,眼睛直视前方。 以上是为大家介绍的一些实用的减肥操,我们大家也要好好的来进行了解和学习,同时也要提醒想要减肥的人们科学的方法是能够帮助人们快速的减肥的,而选择做操的同时也要控制好自己的饮食,只有相互结合才能够见效。
龙8国际