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什么是负热量食物呢

2018-05-08 责任编辑:未来 来源:闻康资讯网 收藏本文
现在很多人都用低热量食物进行减肥计划,那么什么是负热量食物呢?低热量食物的定义就是食物的热量低于咀嚼该食物所消耗的热量,而导致热量吸收成为负数,就是负热量食物。这样的食物不仅有很好的减肥效果,更能控制食量。 蔬菜 特性:咀嚼一份100g左右的蔬菜,大概需消耗体内25卡的热量,所以,想找出生活中的负热量食材,首先要具备低热量、高水分、高纤维的特性才行,而其中又以蔬菜最为符合这种特性,当然,还有一些非蔬菜类的食材,如银耳、蒟蒻、寒天等也具相同的效果,不仅咀嚼与口感一流,更是搭配的好帮手。 例外:水果类因为富含果糖,所以不能算在内。 提醒你,所有的蔬菜水果,都有食性之分,选择适合自己体质的食性,才能兼具瘦身与健康! 认识零食红绿灯 “红灯零食”代表不建议食用,例如肉干、蜜饯等腌渍品,在制作过程中已将油脂锁在食物中,虽然一口一口并不感觉吃了很多,但无形中却吞进大量油脂,这种“隐形油脂”最是吓人,会让人胖得不知不觉、肥得不明不白。 “黄灯零食”象征少量食用,像是烘烤的核果与瓜子等种子类零食,其中含有六到七成的油脂,虽然坚果类食物具有抗老化、抗氧化、防摄护腺癌等多种好处,但吃多了真的不妙,等于是将固体油脂咀嚼入肚,对于减重可是大不利。 “绿灯零食”当然可以多多食用,最具代表性的就是低热量、低脂肪、高纤维的蒟蒻干。 以上我们为大家介绍的食物,都可以帮助我们打到减肥的目的,还有利于我们的健康饮食,所以说不管是你是为了减肥,还是为了龙8国际身体,都不能够错过这些食物。因为这样一举多得是食材,当然是我们生活中必不可少的。
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