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产后减肥的误区都是有龙8国际

2016-09-06 责任编辑:凯尔 来源:寻医问药网 收藏本文
  对于自己身体不满意的人们是非常的多的,尤其是刚刚生完孩子后的女人,往往在这个时候他们会想尽各种方法来帮助自己恢复身材,但是在产后减肥的过程当中,我们一定要避免走上产后减肥的误区现象发生,那么产后减肥的误区都是有龙8国际呢!   产后减肥的3个概念误区   错误概念1生完孩子就节食   宝宝出生后不久,新妈妈Lisa就着手开始了她的产后减肥计划。听周围有经验的小姐妹说,那些高脂肪、高热量的食物是产后减肥大忌,月子里吃得越多、补得越多,身材就越难恢复。   Lisa对此深信不疑,从医院出来,她就坚决不碰那些高脂、高热量食物,所有的素菜也在水中漂去油脂再吃。   这样的节食果然“有效”,孕期的小肉肚一天天小了下去,Lisa沾沾自喜,看来,过不多久,她又可以恢复到产前的魔鬼身段。   好景不长,一周后,Lisa的身体开始变得虚弱,还出现了严重贫血症状,乳汁分泌越来越少。不得已,Lisa重新回到医院。   事实上:   产后42天内,新妈妈不能盲目节食减肥。刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症。   贴心建议   无论孕期还是产后,平衡膳食、制定合理的饮食结构是日常饮食的关键。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,又要避免营养过剩。   蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好,只偏好鸡鸭鱼肉蛋等荤菜,当然容易导致产后发胖。甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等都属于高脂类食物,爱美的新妈妈要少吃。   错误概念2产后服用减肥药、减肥茶   添香是一家公关公司的职员,因为公司小,人手少,老板千叮咛万嘱咐,让她产假一完立即上班。产假很快到期,一切都很顺利,唯一让添香感到烦恼的就是生完宝宝“富足”的30斤辍肉怎么办?如果就这个样子回到公司,添香很难想像一向注重员工形象的老板会重新安排什么工作给她。于是,添香一咬牙开始服用减肥药,喝减肥茶。   事实上:   减肥药主要通过人体少吸收营养,增加排泄量,达到减肥目的,减肥药同时还会影响人体正常代谢。哺乳期的新妈妈服用减肥药,大部分药物会从乳汁里排出,这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。新生婴儿的肝脏解毒功能差,大剂量药物易引起宝宝肝功能降低,造成肝功能异常。   错误概念3产后立即做运动   生下宝宝没两天,爱好运动的小美迫不及待地回到健身房开始锻炼。激烈运动后,小美没有了以前那种挥汗如雨的快感,只感觉下身疼痛难忍,不多久便会阴部伤口有出血。小美被好心人送进了医院,医生告诉她,刚才那番剧烈运动致使她的会阴伤口又重新受损。   事实上:   产后立即剧烈运动减肥,很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。   一般来说,顺产4~6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操,剖宫产则需要6~8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。   贴心建议   产后如何进行运动   ●如果是自然分娩,新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动,如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。   ●剖宫产的妈妈,在拆线前可以翻身或下地走路,拆线后一周才能适量地活动。   ●产后1周,回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务,坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢,促进体内脂肪分解,消耗多余能量。   ●产后一个月,如果身体恢复较快,新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动,以此锻炼腹肌和腰肌,还可以减少腹部、臀部的脂肪。   产后简单恢复运动   1.呼吸运动:仰卧,两臂放在后脑,深呼吸,使腹壁下陷,然后将气呼出。   2.举腿运动:仰卧,两臂伸直,平放在身边,左右腿轮流高举,与身体成一直角。   3.缩肛运动:仰卧,两膝分开,再用力合拢,同时用力收缩及放松肛门,?土豆桥璧准∪猓し兰∪馑沙凇?   有些女人在产后越容易的方法,大部分都是饮食,但是饮食,已结束,有些女人在产后大部分都是运动节食的方法,来帮助自己的身体摆脱赘肉,其实这样的方法是非常的错误的,这样的情况下往往会伤害到自己的身体,还影响到孩子的身体健康问题,如何能够帮助产后的妇女剪除身体上的肥肉,我们一定要科学的对待起来,在平时生活当中可以多做一些运动!   相关推荐阅读:   推荐7大淀粉食物 营养又减肥   每天一碗粥 3月减肥最佳食物   吃酸减肥 酸味食物食法推荐   春天吃五食物减肥事半功倍
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