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产后应该如何减肥比较有效

2016-09-06 责任编辑:凯尔 来源:寻医问药网 收藏本文
  生完宝宝后的女性,大部分对于自己的身材都是非常不满意的,往往这个时候大部分的女性在减肥的过程当中非常容易走上,减肥的误区现象发生,其实在减肥的时候,我们首先一定要遵循,不要让自己的身体受伤的原则,那么产后应该如何减肥比较有效呢!   产后如何快速减肥,女性身材恢复   1.勤加按摩   在怀孕的时候就要经常进行一些身体上的按摩,这样能保持皮肤的润滑。   2.均衡摄取营养   因为糖类与淀粉类是热量的来源,在摄取时,尽量遵守适量均衡的原则,一旦摄取过量,会转变成油脂或脂肪。   并注意蛋白质的充足摄取,让胎儿也能健康地成长。如果你担心微量元素摄取不足的话,其实可以补充综合维他命。   3.经常听到孕妇肚皮痒痒的抱怨   孕妇的肚皮变大,就会有一些比较痒的症状,这时可以经常涂一些按摩霜来缓解。   注意事项有些妈妈在孕期大吃大喝,如果在孕前期体重增加过快,肚子迅速变大的话,也会加快妊娠纹出现的速度。   这时候,如果孕妈妈感觉肌肤出现瘙痒,并且有些发热,就得小心了,很可能就是要长妊娠纹了。   如果是疤痕体质的孕妈妈,说明肌肤的恢复能力不强,更要小心。   完全不吃盐或调味品   在怀孕的时候,妈妈都会增重,生产完以后,妈妈的身材就会多少有一些变化。   现在我们计算一下,婴儿连同胎盘的重量约5.5千克,还有6.5千克,而其中,水分就占60%以上。   换言之,因怀孕的各种因素而产生的水分,必须在妈妈分娩后慢慢地排出。   因此,若是在坐月子期间,吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品,或是食用腌渍食品、罐头食品等,都会使身体内的水分滞留,不易排出,体重自然无法下降了。   这就是为什么产妇在产后第1周最好尽量少喝水的原因。   如果在关键性的第1周不能达到“利水消肿”的目的,反而没有顾忌地喝水,就会对新陈代谢产生负面影响,那么,接下来的3周想瘦就很难了。   实施阶段性食补   产后第1周的主要目标是“利水消肿”,使恶露排净,因此绝对不能大补特补。   正确的进补观念是:先排恶露、后补气血,恶露越多,越不能补。   产后如何快速减肥   还要掌握阶段性食补的概念。简单地说,就是前2周由于恶露未净,不宜大补,饮食重点应放在促进新陈代谢,排出体内过多水分上。   如,第1周以“麻油猪肝”为主要食品,帮助子宫排出恶露与其他废物;第2周则以“麻油腰子”活化血液循环,预防腰酸背痛。   等到第3、4周,恶露将净,才可以开始吃“麻油鸡”,补血理气。   有些产妇不忍心拒绝家人的爱心表示,生产一结束就吃麻油鸡,从第一天到月子的最后一天,不胖才怪!   除此之外,饮食上应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等等,如能遵守这些原则,月子内的进补就不会有发胖之虞,可谓两全其美。   大家对于产后减肥的主要方法,相信你一定有了非常明确的了解了,大家一定要铭记在减肥的过程当中,一定要少吃一些盐量和脂肪量含量比较高的食物在饮食方面我们一定要做到清淡为主,并且在坐月子的时候也要适当的运动一下!   推荐阅读:   分析:春夏季水果减肥偏方   夏季必备有效治疗便秘的减肥水果   白领吃了不发胖的美味火锅   夏季运动健康瘦身方法大全
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