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怎么能够摆脱肥胖问题

2018-06-22 责任编辑:未来 来源:闻康资讯网 收藏本文
我们都了解吗,长时间坐着不仅导致自己患上了一些骨科疾病,也让自己的身材慢慢的变形了,所以有很多白领朋友们多希望能够摆脱肥胖问题,让自己变得苗条起来,下面我们来看看减肥频道小编的介绍吧。 饭后站立15分钟以上,午餐后,先不要急着坐下或躺下休息,先靠墙站立15分钟。站立时候,腰背挺直,采用腹式呼吸方式。也可以做做踮脚的动作,提起脚跟,循环多次。 经常收紧自己的臀部,久坐会让女性的臀部容易扁平,但不是每天久坐办公室就一定会出现这种情况,只要掌握训练方法,久坐也能训练你的臀大肌。当你点击了发送按钮,就收紧一下你的臀部,并且坚持五秒钟,然后放松五秒钟,重复四次。很快你会发现,伴随着电子邮件的发送,你的臀部慢慢恢复了天然的紧实。 坐着做抬腿运动,每天的忙碌,不代表你不能进行运动,你可以悄悄进行瘦腿运动。坐直,双脚平放在地板上。一条腿用力,让它与地面平行,放松一下那只脚,坚持五秒钟。慢慢放下然后换另一条腿重复这个动作。一天做几组就足够让你拥有更加紧实,更加迷人的双腿。 保持充足睡眠,工作是永远做不完的,要学会合理分配自己的工作,给自己腾出睡眠的时间,至少保持7个小时的睡眠。如果因为精神压力睡不着,可以尝试睡前做一下睡眠瑜伽,喝一杯牛奶。 上下班多走路,走路是一种有效的减肥方式,上班族们平时上下班要多走路,不要一味的想着用电梯来取代步伐。走路时适当加大步幅,只有大步流星地向前走,才能运动你的大腿肌肉,避免萝卜腿出现。这样既能起到很好的瘦身效果又能提升自身的气质,何乐而不为呢。 所有的白领朋友们,如果想要减肥的话那么一定要懂得劳逸结合,注意不要长时间久坐在电脑前面,这样不仅容易让腹部的赘肉堆积,而且还会导致颈椎病,腰椎病等等一些骨科疾病出现,所以一定要注意养成以上良好的习惯,做好相关的运动。
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