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办公室减肥方法有龙8国际

2018-06-25 责任编辑:未来 来源:闻康资讯网 收藏本文
每天坐着的时间长了的话,不仅会导致一些妇科疾病出现,而且还会让大家的腰部变得非常肥胖,所以很多人都希望自己能够摆脱这样的办公室生活,减肥频道小编告诉大家其实有一些办公室减肥方法也是比较不错的,大家可以尝试一下。 办公室减肥,站立或正坐姿势皆可,双手抱头至颈后,保持双臂静止,用背部的力量使两侧背肌夹紧,反复重复动作。手臂伸展:减掉拜拜肉,办公室减肥,坐姿,两手十指相扣,反转,掌心向外,两手臂向前伸直。慢慢地将两手向着头顶的方向举高,手臂贴近耳朵。过程中保持两手十指相扣的状态。动作保持30秒,放松,重复做3次。 向后扭腰:减掉水桶腰,背脊挺直坐在椅子上,双手放在大腿。用右手去扶住椅子左边的扶手,左手放在右边的扶手上面,膝盖指向前方,臀部不要动。吸气背部挺直,呼气身体向右侧扭转,脊背尽量挺直,不要弯曲,肩膀展开,下颚尝试着去向肩膀方向延伸,保持平稳的呼吸。正坐抬腿:瘦腿,正坐在椅子上,身子保持挺直,双腿垂于地面。利用腿部气力将双腿向上抬起,与此同时将双腿伸直,直至腿部与地面平行,保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势,反复练习上述动作直至腿部感到酸累。 坐姿,两手十指相扣,反转,掌心向外,两手臂向前伸直。慢慢地将两手向着头顶的方向举高,手臂贴近耳朵。过程中保持两手十指相扣的状态。动作保持30秒,放松,重复做3次。坐在座椅边缘的1/3处,双腿分开,脚尖点地,腰部挺直,上半身向右倾斜;双臂努力向上延伸,双手合十,坚持15秒后,换反方向做同样动作。双腿横岔开两个肩宽的距离,身体保持正直的情况下,两手臂在背后交叉,身体慢慢前倾,注意手臂不能打弯,要时刻保持伸直状态。保持均匀的呼吸,前倾到最大幅度,保持15秒,随后回位休息5秒钟接着前倾,若手臂感觉酸痛,可做甩肩动作之后接着练习。站立,两腿并拢,然后慢慢弯腰,尝试用手去触碰脚趾。如果触碰不到,则尽自己做大能力去接近。在极限处,保持5秒即可。 我们在上班期间如果有闲余时间的话可以做一些办公室减肥运动,一些小的动作就能够帮助我们大家减肥,上面就是为大家介绍了相关的知识,平时大家如果有时间有条件的话可以做一下这些运动,能够帮助我们大家调节自己的身体素质,也能够让我们更好的工作。
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