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懒人养生靠这些动作来帮忙

2016-08-04 责任编辑:飞飞 来源:闻康资讯网 收藏本文
  犯懒是人们的通病,很多人都有犯懒,但又想拥有健康体魄。龙8国际专家认为“生命在于运动”,要想身体健康不生病,那就需要经常参加运动锻炼。为了让懒人的健康得到更多保障,接下来,小编我就介绍了一些适合懒人养生的动作,这些动作非常简单,懒人可以轻松掌握。一起来看看这些适合懒人的养生秘方吧。   梳头   梳头可刺激头部穴位,起到疏通经络,调节神经功能,增强分泌活动,改善血液循环,促进新陈代谢的作用。经常梳头,可使人的面容红润,精神焕发。此外,梳头还可治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头3-5次,每次不少于3-5分钟,每次不少于3-5分钟,晚上睡前最好梳头一次,对缓解大脑疲劳非常有好处。   转眼球   将眼球从左向右转14次,再从右向左转14次,然后紧闭片刻,在迅速睁开眼睛。常年坚持,可使眼睛灵活运转,矫正近视、远视。   鸣天鼓   坐在床上,两手掌心分别按紧两耳,用食指、中指和无名指轻轻弹击后脑,反复3-4次,可解疲乏,防头晕、强听力、治耳鸣。   踮脚尖   上班族久坐或久站后,容易出现下肢酸胀、乏力的现象,这时就可以双足并拢着地,用力踮起脚跟,保持2-3秒,可重复多次。人在踮脚是,由于双侧小腿喉部肌肉的收缩挤压,可促进下肢血液的回流,加速血液循环,既可以缓解下肢酸胀,又可以防止下肢静脉曲张,还可以预防皮肤色素沉着还肌肤清白。   随时深呼吸   平时的短浅呼吸每次大约5-600毫升的量,但真正换气只有3-400毫升。换句话说,其实每次呼吸,约留下1-200毫升的废气。   深呼吸的好处:增大肺活量,比较不容易喘,提高唤起效率,肺泡更健康强韧。   伸懒腰   电脑族,白领族经常坐很长时间不运动。其实,在办公桌前,趁计算机下载档案室,可举起双手往后伸懒腰。不仅顺势深呼吸,还可锻炼肩胛骨周边肌肉群,有效促进脂肪燃烧。同时还能收紧腹肌,矫正歪斜的盆骨腔。   以上介绍的养生动作都不需要你花费太多精力和时间,只要能坚持偶尔做一做,健康就会得到保障。如果你也是懒人一枚,那我们就向你推荐今天介绍的养生秘方。运动项目有很多,无论你是懒人还是运动爱好者,你都可以根据自己的喜好,选择最适合自己的运动项目哦。   推荐阅读:如何改善内分泌失调问题
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