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怎样预防因秋燥引起的便秘

2014-10-15 责任编辑:小小 来源:闻康资讯网 收藏本文
  告别了潮湿多雨的夏季,相信不少人都感受到了秋燥的影响了。每天早起口干舌燥,喉咙像要冒火了一样,口气又很重。秋季天气十分干燥,人体水分流失很快,因而很容易出现便秘的现象。那么,秋季应该如何防便秘?其实,怎样预防和缓解秋燥引起的便秘,只要做好以下五点即可。   怎样预防和缓解秋燥引起的便秘   1、注意饮食调理   在秋季,人们流汗较夏季少。这很容易让人误以为无需饮水。实际上,秋季饮食的正确做法是保证水分摄入。晨起一杯温水,可以是白开水、蜂蜜水或柠檬水。忌高糖饮料。同时,要注意多吃些清肠润肺的食物,比如梨、柿子、银耳、萝卜等食物。清肠润肺的食物可以增进肠道的动力,从而促进肠胃蠕动,让排便变顺畅。   2、养成良好生活习惯   在日常,要养成良好的生活习惯。例如:早睡早起、均衡饮食等。同时要养成定时排便的习惯,不要憋着。长时间的憋着,会使粪便在大肠内停留,使水分吸收过多而变得干燥,增加了排便的难度。因此,有了便意千万不要忍着。而在排便时,我们可用手按压腹部,增大腹压,促进排便。   3、注意精神调理   便秘有时候与人的精神状况有关。人的精神状态紧张,会影响整个身体的血液循环,使肠道的供血不充分,从而形成便秘。你的精神状态,会影响身体的变化。因此,便秘患者要注重精神调理,保持良好的情绪,注意心态的调节。   4、注意运动调理   运动也是便秘调理的重要方法,因为肠道蠕动是需要透过身体的活动来辅助刺激。运动能促进血液循环,从而促进便意产生。所以在日常生活中,我们可以多参加有益于健康的活动,养成运动的习惯。例如:晨起或黄昏的时候可以去跑跑步、散散步,做一些轻松的运动。   很多人以为便秘了,就应该吃药。即使不吃药也要在饮食上下功夫。其实,便秘的产生的原因并不是单方面的,想要调理和治愈也不是从一方面就能解决的。因此,我们需要多方面地进行调理和防治.   怎样预防和缓解秋燥引起的便秘,大家都以了解。不过,如果做了预防,也还是便秘,对于这种情况,患者就一定要尽早的到专业的肛肠医院进行检查治疗,以免错过了治愈的最佳时间。   推荐阅读:你知道失眠增加患心脏病的概率吗
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