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四大水果夏季食用营养价值高

2015-06-16 责任编辑:may 来源:寻医问药网 收藏本文
  根据营养学数据显示,成人每天建议摄入200~400克水果才能保证身体需要的营养,让身体保持健康,而夏天水果及其丰富,种类繁多,经常吃品种过多的水果,或者不节制的吃水果会导致肠胃不适,经常腹泻,那么夏天应该吃多少水果,吃龙8国际水果营养价值高呢,龙8国际小编立刻给大家介绍一下,夏季最适合食用的四款水果。                   四大水果夏季食用营养价值高   对健康人来说,吃水果没时间限制,想吃就吃。不过,对控制体重、高血压和高血脂的人来说,餐前吃水果可补充大量膳食纤维和钾,还能减少正餐摄入量。相反,瘦弱、营养不良者饭前吃很多水果会影响食欲,建议饭后吃。值得提醒的是,早上空腹时别吃山楂、柿子等太酸涩的水果,可能引起不适。在水果的选择上,首选应季水果。应季水果的品质优于反季节产品。对北方来说,4月前没应季水果;5月是草莓;5~6月有樱桃、杨梅、杏等;7~8月是西瓜和桃子的天下;9~10月有苹果、梨、沙果、石榴、猕猴桃等;之后还有橘子、橙子上市。   桃。桃子富含多种维生素、矿物质及果酸,其含铁量居水果之首。铁是人体造血的主要原料,对身体健康相当有益。   西瓜。夏季最适宜吃西瓜。西瓜富含维生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等,有清热解暑、利小便、降血压的功效,对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。   草莓。草莓富含维生素C、B、钙、磷和钾,在植物性药品中占有一席之地。其叶部煮沸后可当作一种收敛剂,并能治疗腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈疾病。   柑橘。柑橘果实能润肺理气,新鲜橘汁含多种氨基酸、维生素,对人体新陈代谢有帮助,具美白效果和多种龙8国际功效,橘瓤表面的白色丝络含维生素P,能防治高血压,具化痰功效。   这四款水果都是夏天的应季水果,营养丰富,里面所含的元素都是人们经常缺乏的,经常吃对身体有益处。不管是什么水果,每天食用200~400克就可以了,而且不建议同时吃好几种水果,根据每个人的喜好和体质选择食用水果,不但能保证身体健康,还能美容养颜。 推荐阅读:用什么好方可以快速“解困” 
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