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拿什么消灭你,我的内脏脂肪

2017-09-20 责任编辑:小瑞 来源:寻医问药网 收藏本文
内脏脂肪过多,就容易引起一些内脏问题,影响大家的身体健康,那么究竟该拿什么消灭你,我的内脏脂肪? 什么是内脏脂肪? 内脏脂肪与我们大家平时摸得到的肉肉是不同的,一般我们看到一些体型偏胖的人,那就是身体的皮肉脂肪过多,而内脏脂肪就是围绕在我们内脏周围的脂肪,内脏脂肪并不是完全无用的,一定量的内脏脂肪可以保护我们的内脏器官,特别是当人体经受猛烈的冲击的时候,内脏脂肪就起到一个缓冲作用,但是过量的内脏脂肪就不需要了,就要被消灭掉。 消灭内脏脂肪的方法: 1、饮食调理:如果一旦出现内脏脂肪过多的情况,大家在饮食上就要注意,不要再吃一些动物的内脏了,还有一些过于油腻的肥肉等,这些食物都容易导致内脏脂肪堆积,大家最好多吃一些含膳食纤维丰富的粗粮,在肉类上尽量吃含蛋白质,营养丰富的精瘦肉,戒掉大鱼大肉、胡吃海吃的坏习惯。 2、动起来:不要一吃完饭,就窝在沙发上看电视,或是吃饱了就睡,要多运动,饭后百步走,活到九十九,吃完饭后可以周围去走动一下,大家也可以选择慢走、慢跑或是去练瑜伽,做一些有氧运动,这样长期坚持下来,不仅可以消灭内脏脂肪,还可以塑形,让身形看起来更漂亮。 3、坐直、站挺:我们不管是坐着或是站着的时候,都要挺胸收腹,不要驼背或是含胸,这个动作看起来很简单,但是效用却很大,能够帮助我们避免腹部脂肪堆积,长期坚持下来,也可以改善腹部内脏脂肪过多的问题。
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