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解读高考考生的饮食禁忌

2016-02-22 责任编辑:飞飞 来源:闻康资讯网 收藏本文
  我们都知道对于高考考生来说,学生龙8国际非常重要。如果考生的身体不健康,那就不能很少的完成繁重的课业压力。那么,作为家长的你该如何龙8国际高考考生的身体?下文专家介绍了一些关于高考考生的饮食禁忌,家长需要认真注意。   早餐:营养最关键   早餐是一天中最重要的一顿饭。尤其对于正处于生长发育期的学生来说,一顿搭配合理、营养丰富的早餐是上午高效率学习的重要保障。每天早上喝牛奶 是最好的 补钙措施。此外,最好每天早餐吃一个鸡蛋。有些家长一大早就给孩子吃很多东西,不但有牛奶、鸡蛋,还有包子、油条、汉堡、巧克力等等,认为多吃点“耐 饿”。殊不知,吃得过多反而会影响上午的学习。   如果把牛奶、鸡蛋、蔬菜加主食当做理想早餐的标准,那么,再加上水果,便称得上是“黄金早餐”了。   推荐食谱:除肉蛋奶外,可以选择爽口的什锦泡菜、拌黄瓜、糖拌西红柿等。   营养点评:吃一定量的蔬菜,不仅能够维持血液酸碱度的平衡,减轻胃肠道的压力,还能为机体及时提供一定量的维生素,对学生健康发育十分有益。   中餐:能量是主导   经过整整一上午的学习,考生的身心都容易疲劳,因而急需补充能量。午餐能量和各种营养素的供给应占全日供给量的40%左右。   推荐食谱:海带炖排骨一份,香菇炒油菜一份,凉拌苦瓜丝一份,冬瓜丸子汤一份,米饭一份。   营养点评:海带和排骨含有丰富的蛋白质,可以很好地补充体力和脑力。海带是碱性食物,排骨是酸性食物,二者组合能够维持身体的“酸碱平衡”。考 生由于长 期紧张的备考,极易造成肝火上升,苦瓜和冬瓜则是清肝泻火的最佳食品。汤里加点儿豆腐,不但为身体增加了植物蛋白的摄入,还补充了钙、铁、磷、镁、锌、B 族维生素和维生素E等多种营养物质。   晚餐:消化很重要   经过一整天的紧张学习,考生已经感到很疲惫,晚餐时间不宜太晚,在6点到6点半比较合适。晚餐要适量,不能太饱也不应太少。菜饭应当清淡、易消化。   推荐食谱:清蒸鱼一份,五香酱鸭一份,蒜蓉菠菜一份,拌腐竹一份,金银卷一份,绿豆汤一份。   营养点评:鱼肉含有优质蛋白质,比畜类和禽类更易被人体消化吸收,还能为人体补充丰富的营养。黑木耳,具有补血活血、镇静止痛的作用。绿豆汤还具有泻火明目、清热解毒、润喉止渴等功效,对考生很适宜。   很多家长为了增强高考考生的身体健康,就会从高考考生的日常饮食入手,想要用食物来龙8国际考生身体,这是很好的方法。但高考考生的饮食是有讲究的,不能一味的吃补品,了解今天介绍的饮食禁忌后,相信会对你安排高考考生饮食提供一些帮助。   推荐阅读:医学都无法解释的疾病原来是这样
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