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女人每天的六个“黄金”养生时间

2018-05-11 责任编辑:wenkang 来源:寻医问药网 收藏本文
1.吃补药也要看时间 常常与速食、快餐为伴,加上超负荷的工作,很多女性都担心自己营养不均衡。可补药什么时间吃才能发挥最好的效果呢?研究表明∶上午8点消化系统的吸收功能最低,最适合服用维生素类补品;如果将铁剂留到晚上7点服用,比起早上服用,疗效更理想。 对策:阿司匹林、各种止痛片、布洛芬等消炎、解热镇痛类药物,早上7点服用效果最佳;果导片、大黄苏打片等通便类药物宜在睡前空腹服用,消除肠胃积滞的疗效最理想;胃舒平、氢氧化铝等消食类药物,宜在饭后半小时服用,而健胃药则适合在饭前服用。 2.喝柑橘汁也要注意时间 酸性饮料能够刺激食道,使感觉神经受到刺激。许多人喜欢晨起后喝一大杯柑橘汁,这样就会提高胃肠内的酸性。特别是如果此时你喝的是含有高浓度果糖的甜柠檬水,那就更要注意了,因为摄入过量的糖会造成腹泻。 对策:柑橘汁含有大量的维生素C,适宜经常饮用,只要选对饮用的时间就不用担心刺激食道的问题了。饮用柑橘汁之类酸果汁的最佳时间是随餐,或者在两餐之间。 3.餐后1小时为饮茶最佳时间 不少人喜欢饭后马上饮茶,但是盲目喝茶,不仅起不到龙8国际的作用,甚至会让身体越喝越差。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间长了容易诱发缺铁性贫血。喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶,否则茶会稀释胃液,降低消化功能,时间久了容易引起胃炎。 对策:每个月生理期,经血会消耗掉不少体内的铁质,在此时需要多补充含铁质丰富的食物,或者额外补充铁剂,如果此时多喝茶的话,会妨碍肠黏膜对铁质的吸收,大大降低铁质的吸收效率。所以如果有每天饮茶的习惯,一定要在餐后1小时之后。 4.饭后2小时可享受酸奶 当你饥肠辘辘时,最好别拿酸奶充饥。因为空腹时人的胃液呈酸性,酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死,酸奶的龙8国际作用就会减弱。而饭后2小时左右,胃液被稀释,胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长,此时喝酸奶效果最好。 对策:酸奶不能和一些药物混搭,氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌,使之失去龙8国际作用。另外,酸奶中的乳酸对牙齿腐蚀作用很强,易引起龋齿,喝完酸奶后最好及时漱口。 5.下班时间最适合健身 以前的人喜欢早起锻炼,如今潮流却变了,许多年轻白领喜欢下班后去健身。16:00~18:00这段时间内,人的体温上升,肌肉的力量和弹性达到顶点,而且肺活量和心脏功能更强。同时,你的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最好,尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。 对策:上午可安排慢跑、散步、太极拳等,此时间段体温较低,关节和肌肉最为僵硬,所以适宜做一些强度较小而又需要有耐力的运动。下午16∶00~20∶00适宜游泳、体操、芭蕾、举重运动等,此时间段体温最高,因而肌肉最为柔韧。 6.下午六点左右是当妈妈的最佳时间 要想怀孕成功,应选择下午5时至7时做爱。此时无论是精子的数量还是质量都达到了高峰,而且活动能力超强,也就是说,精子和卵子在此时最容易发生恋情。另外研究人员发现,由于荷尔蒙的关系,下午3时至7时也是女性的排卵时间。 对策:性生活的频率对于受孕是否成功也起着关键作用。育龄男人每两天进行一次性生活,其精液状态最佳。做爱次数过多或者延续5天以上节欲,都会使精液质量下降,影响女性受孕。另外,年龄在3035岁的男人所生育的后代最健康。
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