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诺贝尔奖得主的长寿经验

2014-12-04 责任编辑:飞飞 来源:闻康资讯网 收藏本文
  龙8国际养生的终极目标,就是延年益寿了。最近,有诺贝尔奖得主分享了他的长寿经验。这些名人龙8国际法,我们普通人也同样适用。究竟,诺贝尔奖得主的长寿经验是什么呢?下文做了详细解读,赶快来学一学吧。   1. 乐观开朗,生活有目标   对世界三大长寿地区及上海市、北京市长寿老人的调查结果显示:只有心理健康,才能身体健康。各国长寿地区的人种、气候、食物和生活习俗都各不相同,有些长寿老人的生活习惯甚至与公认的健康生活习惯相反(如有的长寿老人嗜好烟酒,有的长寿老人爱吃肥肉)。但是,所有长寿地区的老年人都有一个共同的特征,就是心胸宽阔、乐观开朗、性情随和。几位若贝尔奖得主说,在能够使人健康长寿的各种因素中,心理因素(如保持心里平衡等)占50%以上,饮食因素(如保证合理的膳食等)占25%,其他因素占25%。因此,人们若想延缓衰老,保持良好的心里状态是至关重要的。几位若贝尔奖得主建议,人们若要保持良好的心里状态,必须做到以下两点:①乐观开朗。他们指出:“乐观是人体最重要的保护伞。乐观的人拥有强大的社会网络,并能更好地处理生活压力。”②生活要有目标。几位若贝尔奖得主指出,有明确的生活目标和生活计划的老年人,其发生猝死的几率可比其他老年人低一半左右。美国拉什大学医学中心在一项涉及1200多位老年人的研究中发现,有明确生活目标的人,其寿命会比其他人更长。这种生活目标既可以是远大的目标,也可以是旅游或读书等近期目标。   2. 坚持步行的“三五七”法则   早在1992年,世界卫生组织就指出,步行是世界上最好的运动。几位若贝尔奖得主也认为,人们延缓衰老最好的方法就是散步。人们若能坚持每天散步,不仅可以减少患糖尿病的几率,还能起到降血脂。清醒头脑、预防动脉硬化和老年痴呆症的作用。如果可能的话,人们应尽量与配偶一起散步。这样可增加和配偶说话的机会,从而与其建立更亲密的关系。那么,人们应怎样散步呢?
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