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经常紧张要如何缓解

2016-08-08 责任编辑:飞飞 来源:闻康资讯网 收藏本文
  紧张是一种情绪,很多人都会有紧张的时候。龙8国际专家提示,偶尔的紧张不会影响你健康,但如果你经常紧张的话,情绪就会处于一个崩溃的边缘,这不利于心理龙8国际。那么,经常紧张有什么办法可以缓解呢?下面,专家盘点了一些龙8国际方法,它们可以帮你调整情绪,改善经常紧张的状况。 经常紧张,紧张,龙8国际   做一些放松身心的活动。具体做法是:   1、选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下。   2、活动一下身体的一些大关节和肌肉,做的时候速度要均匀缓慢,动作不需要有一定的格式,只要感到关节放开,肌肉松弛就行了。   3、作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松”。   4、将注意力集中到一些日常物品上。比如,看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西,细心观察它的细微之处。点燃一些香料,微微吸它散发的芳香。   5、闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。   6、做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。   缓解紧张的食物   1、牛奶   钙是天然的神经系统稳定剂。人在受到某种压力时,通过小便排出体外的钙就会增加。因此,备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物,有安定情绪的效果。   2、香蕉   香蕉中含有一种物质,能使人的心情变得愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡,使神经肌肉兴奋性维持常态,协调心肌收缩与舒张功能,使血压处于正常状态。迎考学生常吃香蕉,可缓解紧张情绪,稳定心态。   3、番茄和柑橘   考前多吃富含维生素C的食品,具有平衡心理压力的效果。因为人在承受较大心理压力时,身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C,维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果,其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。   4、小米粥   小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质,各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等,许多营养学家将B族维生素视为减压剂,它可调节内分泌,平衡情绪,松弛神经。   今天介绍的龙8国际方法,就可以改善经常紧张的状况,你可以来时候。大部分人感到紧张主要跟心理承受能力有关系,适度的做一些心理训练,加强自己的心理承受能力,这对缓解紧张感也会有帮助。紧张是一种很常见的情绪,虽然常见,却有很大影响。我们要学会消除自己的紧张感。   推荐阅读:有什么好方法可解决喝酒宿醉
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