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良好的饮食习惯让你吃不胖

2016-07-13 责任编辑:飞飞 来源:闻康资讯网 收藏本文
  随着年龄的增长,我们体内的代谢能力会变差,这个时候身体就会容易发福。龙8国际专家提示要想吃不胖,你需要掌握一些良好的生活习惯,例如科学饮食。研究发现,如果你有健康的饮食习惯,那就不用担心会有吃胖的危险了。下文介绍了一些健康的饮食习惯,你在日常饮食中都可以用到。 饮食习惯,饮食,龙8国际   1、将“留下食物的勇气”变为“留下食物的习惯”。对于那些经历过困难时期的人们,往往拼全力也要将食物吃光,“省得剩下”,这是一种最容易导致饮食失调和肥胖的不良习惯,必须改变。最好一次只盛少量食物,吃完为止。   2、以饭为中心,配上各种菜肴,这样可以保证营养充足,又达到饱腹感。   3、吃饭较快的人,每口咀嚼20次以上,细嚼慢咽有利于减肥。   4、再添一碗饭前,先喝一杯茶,等待一段时间,能使饱食中枢产生饱感而控制食欲。   5、不要边吃东西边做事,这样无法集中注意力,容易在不知不觉中超量进食。同时,没有专心品尝菜肴美味,可能让你在饭后还想吃,而破坏了节食计划。   6、远离引诱。应尽量避免和吃得很快的人或者食量很大的人共餐,您将很容易被引诱多吃一些。   7、不要养成随手取食物的习惯。身边不要放置容易吃到的食物,尤其是零食。因为零食没有太多营养,而且很容易导致能量过剩。   这些健康的饮食习惯,不仅可以让你吃出健康,还不会有吃胖的危险发生,如果你也想吃不胖,不妨试试今天介绍的饮食技巧。小编提示不同种类的食材,其含有的热量都有多有少,科学搭配你的一日三餐,这样就能达到控制饮食的目的。良好的饮食习惯,是你减肥瘦身的关键哦。   推荐阅读:慢跑爱好者要注意的问题
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