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养成好习惯才能防“老糊涂”

2015-06-29 责任编辑:飞飞 来源:闻康资讯网 收藏本文
  我们在日常生活中,会养生各种各样的生活习惯,但你知道生活习惯的妙用吗?龙8国际专家提示,随着年龄的增长,不少人都会有“老糊涂”的状况出现,这个时候,良好的生活习惯可帮你来防“老糊涂”。   专家说,中老年人出现健忘与许多因素有关。有的属于正常的生理性记忆力减退,是一种自然现象,对工作、学习和日常生活不至于产生很大影响。还有的属于病理性的记忆障碍。它往往是某些疾病常见的和较早出现的临床症状,包括脑肿瘤、脑外伤、脑炎等,造成记忆力减退或丧失;某些全身性严重疾病,如内分泌功能障碍、营养不良、慢性中毒等,也会损害大脑造成健忘。记忆的病理性老化在程度上远远比生理性老化严重,而且往往不可逆转。   老年性痴呆的初期表现是“健忘”,每年大约有15%的进行性记忆力障碍病人会发展为症状明显的早老性痴呆。老年性痴呆症是一个渐进的、不可逆的过程,最初表现为记忆障碍,逐渐出现行为异常,最终丧失生活能力。因此,早发现、早诊断、早治疗极为重要。尤其中年人出现老年性“健忘症”,必须及时进行药物干预。研究证明,早期进行医疗干预,可将疾病的发生或发展过程延缓五至七年。   人的记忆力随着年龄的增长有逐步减退的趋势,但是在减退出现的时间、速度和程度各方面存在很大的个体差异。有的人到了七八十岁仍思维清晰,保持很好的记忆功能,这说明人的记忆功能有可塑性,“老糊涂”也不是不可避免。只要重视,从中青年开始预防,完全可能推迟或减缓生理性记忆力减退发生的时间和程度,避免病理性记忆障碍的发生和发展。   首先要精神愉悦。记忆是一种心理过程,某些精神因素可以引发记忆障碍,如心理压力过大,精神过度紧张,心情压抑以及抑郁症等。因此,要培养广泛的情趣,始终保持积极的心态。   其次,要勤学习,多动脑。多开动脑子,多分析问题,可防止脑子迟钝,使大脑皮层的记忆神经永葆青春。人到中年后,要保持看书学习的习惯,多做一些使用脑力的休闲活动,可大大延缓记忆力减退的时间和程度。   再次,要加强锻炼。运动可促使全身血液循环活跃,保证大脑有足够的血液供应,有助于记忆。老年人可根据自己的身体状况,积极参加如打太极拳、散步、爬山等户外活动。   还要养成良好的生活习惯和生活规律。有人为了增强记忆效果,拼命使用强身补品或补脑药物,也有人想借助烟、酒、浓茶、咖啡来克服健忘,这都是不科学的。平时养成良好的生活习惯,睡眠要充足但不可过多,注意营养但不可过剩。老年人的饮食以清淡为宜,多摄入蛋白质及含维生素丰富的食物,如:牛奶、豆制品、新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼、蛋、粗纤维食品等,不要使用铝制品餐具,适当补充钙质等。   所以说,一个人的生活习惯是否健康,这会直接影响他们的身体健康。如果你不想被“老糊涂”所困扰,那从现在开始就要养成良好的生活习惯了。健康生活,才能打造出健康体质哦。   推荐阅读:体温越低的人体质越差吗
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