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美食可以解决你的便秘难题

2016-08-22 责任编辑:飞飞 来源:闻康资讯网 收藏本文
  内科常见的小毛病有很多,不少人就会出现便秘困扰。便秘不是大问题但也不是小问题,如果是轻度的便秘,它会让你腹胀难受,如果是重度的便秘,就会损伤肠道。所以,便秘对健康有危害,我们要积极防治。龙8国际专家发现了五种美食,它们对调理便秘就会有大帮助,让我们一起来看看。   1、紫菜芝麻饭   先将100克烤紫菜剪成细丝,再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。同时将这3种原料拌在一起贮存在瓶子里,每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质,能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质,能促进排便。   2、醋腌莲藕   先将莲藕焯一下,根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里,每天取出一些作为就餐时的小菜。莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁,防止便秘。   3、醋拌圆白菜   先将500克圆白菜加少许盐,放入开水中焯一下。在将焯好的菜放凉后挤干水分,切成块,再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维,能增强肠胃蠕动。   4、姜汁拌菠菜   准备菠菜250克,姜25克,精盐、酱油、香油、味精、醋、花椒油各适量。先将菠菜去须根留红头,洗净后切长段,置开水锅内略焯后捞出,沥水,装盘抖散,晾凉,加入搅成的姜汁及精盐、酱油、香油、味精、醋、花椒油调匀拌入味。佐餐食,具有养血通便、开胃解酒的功效。适用于肠燥便秘、老年性便秘、习惯性便秘、痔疮、高血压、酒精中毒等症。   5、油焯海带豆   先将300克海带切丝,用开水焯熟,100克黄豆用水煮熟后,将海带和黄豆放凉,控干水分,再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。因为海带含有丰富的食物纤维,可以促进肠道蠕动、增加排便量;黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便,丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分,使排便量增加。   这五款美食不仅味道好,治疗便秘的效果也很出众。如果你正在被便秘困扰,不妨试试今天介绍的调理 办法。小编提示预防便秘很简单,只要你多喝水、多吃蔬果、注意运动,就可以预防便秘发生了。如果你是顽固型便秘,吃了这些美食还是没有缓解,那就要记得及时去医院检查和治疗。   推荐阅读:为了远离生活压力 你该怎么做
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